发布时间：2021-06-02 10:57 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

夜深人静的时候，较易诱发人们的无限思绪，很多人往往因此困扰不已，进而影响睡眠，导致失眠，第二天精神不佳的人比比皆是。不仅影响了精神状态，还影响到了工作。那么，面对失眠现象，我们要如何才能避免失眠呢？

1.睡眠卧向

所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。唐梁说，尽量避免北开始而卧。《千金要方·道林养性》提出：“头勿北卧，及墙北亦勿安床”。《老老恒言·安寝》也指出:“开始勿北卧，谓避地气”，古代养生家在这一点上基本一致。认为北方主冬主寒，恐北开始而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。

2.睡眠时间

传统养生认为，要睡子午觉，即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。

3.睡觉姿势

由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空，同时双手避免放在胸部心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

温馨提醒：避免失眠较关键的一点就是尽量不要熬夜，熬夜对身体危害性极大，会慢慢侵蚀身体健康，造成严重隐患，大家在日常生活中一定要注意。

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