发布时间：2018-01-30 14:08 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

现在任何疾病都在年轻化，尤其是像失眠这种类型的疾病，特别容易亲睐年轻人，因为很多人现在都习惯的不早睡，失眠还影响了人们正常的的学习或工作，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍自我调节失眠的方法。

自我调节失眠的方法：

一、首先建立信心

如果是偶尔出现失眠的话，一般不用太过于担心，身体会自己调节适应的，终的就是建立信心，坚信自己肯定能克服该病，这样在感觉困的时候就能自然入睡，也不再担心失眠的困扰，正常的生活以及学习工作。

二、安排规律生活

要想避免失眠的出现，就需要养成良好的生活习惯，同时生活有规律的进行，按时睡觉按时起床。如果由于特殊情况而晚睡了，也要在第二天早晨按时起床，在周末或者假期的时候也不能睡懒觉。

三、保持适度运动

每天进行适当的运动不仅能增强自身的体质，还能提高免疫力，但不要在睡觉之前进行剧烈的运动。有些人认为进行剧烈运动使自己劳累更容易入睡，其实这时错误的。

四、睡前放松心情

在进行自我调节失眠的时候，还要在睡觉之前保持轻松，不要进行过度的体力或脑力劳动，可在睡前听些轻松的音乐，以帮助自己更好的入睡。

以上4点是广州附医华南中医院医生为大家介绍的自我调节失眠的办法，希望对你有一定的帮助。医生提示，在我们生活中，如果出现失眠，可以洗个澡放轻松，听着音乐入睡，还可以运动一会在睡觉，要安排好自己的睡眠时间。

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