发布时间：2017-08-29 04:06 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

恐惧症是心理疾病中很常见的一种，恐惧症出现后患者的生活质量、工作效率及身心健康等都会受到一定的影响。因此，大家平时要警惕恐惧症的出现，积极进行对恐惧症的预防。那么，恐惧症怎么科学的预防？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。

2、过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。勇敢地去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

3、不要对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

4、放松自己，当您遇到令你恐惧的事情时，你不要过于担心，找个地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，默念数字，数着数字，会突然发现自己已经暂时摆脱了恐惧。在这个快节奏的社会当中，每个人或多或少都有些压力，但是我们要学会自我调节，放松身心，不给恐惧症留个机会。

5、积极参加集体活动。自己应该积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触，缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

恐惧症怎么科学的预防？通过上文具体的介绍，大家都明白了吧。希望大家可以把以上的方法实际的运用到生活当中，积极的做好对恐惧症的预防，尽量降低该疾病的发生率，以免受其侵害。如果您还有其他的疑问，可以咨询广州附医华南中医院的在线医生。

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