发布时间：2018-07-31 03:51 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

抑郁症的治疗是很多人都非常关心的问题，因为现在抑郁症的患者有很多，如果大家不能积极的治疗，就会错过佳的治疗时间。在治疗疾病的过程中，患者还应该重视自己的饮食等问题，才能够治疗效果，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍抑郁症患者的自我调节辅助治疗。

1、适当运动。每天30分钟的适当运动，且保持每周进行5次，可以缓解抑郁症患者情绪低落的症状，即使每天15分钟的散步也可换得2小时的充沛活力。

2、享受音乐。听音也也是一种排除抑郁的方法，抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪。

3、深呼吸。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，使全身得到放松，缓慢进行自然呼吸，并默念自己喜欢的一些短语，这种深呼吸方式可降低呼吸频率、心跳频率，并缓解患者因紧张烦躁等导致的血压升高现象，是抑郁症患者自我调节治疗的一个方法。

4、充足睡眠。抑郁症患者应保持充足睡眠，睡前尽量全身放松，不要熬夜，每日晚间7-8小时的睡眠，可缓解患者焦躁不安、疲乏无力等症状。

5、常服鱼油。鲑鱼、青鱼等鱼油中富含对抑郁症有较好疗效脂肪酸类物质，所以建议抑郁症患者每周可复用几次鱼油。

广州附医华南中医院温馨提示：在治疗疾病的过程中，患者一定要多注意自己的生活细节，积极的治疗才能够的控制疾病。患上疾病之后，患者首先应该重视疾病，不要错过了佳的治疗时间，才能够更快的疾病。

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