发布时间：2017-11-16 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

相信很多人都应该听说过抑郁症，著名的央视主持人崔永元就曾经换上过抑郁症。可见，抑郁症这种疾病，不分高低贵贱，任何人都会患上。患上抑郁症之后，会对患者造成多方面的影响。那么，怎样从抑郁症中走出来？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

一、不要在夜里领悟白天经历的事。睡的太少的人会使心灵失去冷静地解决问题的机会。长期睡眠不足甚至会导致神经萎靡不振，因此躺下后不要去想白天的事情，要通过翻阅一些比较枯燥书或看一些乏味的电视剧，让自己转移注意力，尽快入睡，这会使你第二天精神饱满。

二、经常放声大笑。因为笑会使脸部某些肌肉活动，而脸部肌肉又连接神经系统，因此它们会向大脑传递感到快乐的信号。此外，在放声大笑时吸入的氧气相当于说话时的6倍，所以笑是健康的兴奋剂，能使你的心情变好。

三、用“锅底理论”给自己打气。如果感到极度灰心.无望时，想到充其量你就是站在人生的“锅底”，无论从哪个方向努力，都是向上走，明天一定比今天好。如能这样设法用积极的观念替代消极的思想，会大大增强生活的信心。

四、多注意一些美好的有兴趣的事物。例如走区户外，感受春光明媚，鸟语花香，使心境变得平和欢畅;参加一些能让你感激燃烧的活动，甚至可以翻出年轻时候的情书重温心跳的感觉。这会比年度休假收到更好的效果，因为年度度假也许让你等的很久。

怎样从抑郁症中走出来？上面就是广州附医华南中医院医生介绍的一些常见措施，也是比较有用的方法，抑郁患者可以进行尝试。如果一些抑郁患者调节能力差的话，建议到医院让心理医生进行排解，同时服用一些抗抑郁药物，效果都是相当不错的。后祝愿大家能远离抑郁症。

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