发布时间：2017-09-05 04:06 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

抑郁症是当代社会比较流行的一种疾病，它不仅影响但患者的健康，而且关系到社会医学技术的发展。目前想要抑郁症也不是没有可能，只需要我们根据医生的指导，适当的调整心态，多注意自己的生活细节就可以了。抑郁症患者应该怎样自我调节？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1.自我调整：抑郁症患者不能要求自己像健康人一样生活和工作，要主动对自己的学习、工作和生活方式进行适当调整，以使自己尽快适应已经发生变化的环境。

2.保持情绪稳定：有意识地避免紧张、惊恐等刺激，不看惊险恐怖影视和书刊，尽量不跟其他人谈论过于激烈或恐怖的话题。

3.积极参加文体活动：抑郁症患者可以适当安排外出旅游，通过游山玩水增加与社会接触的机会，从中获得乐趣，但是尽量与人同游。另外，每天坚持适量的运动不仅能消除焦虑，恢复自信，还可预防抑郁症的复发;看轻松愉快的电视、电影，做自己感兴趣的事，学会自娱自乐，都可以让心情舒畅、精神愉快。

4.让生活形成规律：抑郁症患者要养成良好的生活习惯并形成规律，充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物。

5.定期自我测试：患者应定期对抑郁的严重程度进行自我测试，以便了解病情轻重，如有异常应尽快治疗，争取早日。

通过广州附医华南中医院医生的介绍，我们可以了解到想要抑郁症，就要学会自我调整、定期的自我测试等。虽然这种疾病不是什么致命的疾病，但是抑郁症很可能会出现自杀的情绪，所以大家应该引起重视。多关注患者情绪变化，同时，患者也要学会调节自己的情绪。

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