发布时间：2017-09-03 04:06 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

不要以为更年期只有女人才会有，其实不是的，男人也是会有更年期的，并且在更年期上还比较容易患上抑郁症呢。一般来说患有这个疾病的情况是比较轻的，患者只要会自我调节的话一般没有什么问题，下面我们来看看广州附医华南中医院医生是怎么说的。

以静制怒

男性更年期抑郁症的表现典型的特征是，大多数患者都具有易被激怒、脾气暴躁的特点。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。因此男性更年期抑郁症的自我调节，首先要学会控制怒意来控制情绪。

凡事看开

男性更年期抑郁症的表现，还体现在以往豁达大度的患者会变得斤斤计较起来。因此中年男性意识到自己进入更年期后，要刻意把什么事都看开，遇事换个角度来思考。努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸要开阔，做到拿得起、放得下。

走出家门

不管是男性患者还是女性病人，在更年期抑郁症的表现中，蜗居在家，减少社交活动都是很典型的症状。因此中年男人千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，好能转移注意力，尽量多做户外活动，好是根据自己以前的兴趣，一定要动起来。

医生表示，男性更年期抑郁症的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有些微差别，不过抑郁、压抑等不良情绪的存在是具有普遍性的，因此有抑郁情绪的患者不妨向亲友好好倾诉或大哭一场，将压抑情绪发泄出来。或者也可以通过向心理医生进行咨询来获得帮助。

上面就是为大家介绍了男性朋友们怎样调节自己的抑郁症，希望对广大的抑郁症患者都会有所帮助。我们在生活上发现了疾病，就应该及时的进行治疗，因为疾病一旦耽误的话，对身体的伤害是很大的。

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