发布时间：2017-08-15 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

生活中失眠是一种经常见到的疾病了，患者经常白天工作没有精神，晚上失眠的症状，晚上失眠的话，会有巨大的伤害，生活中要做好预防才行，只有预防做好了，失眠才不会出现在患者的身上，究竟失眠的调理方法有那些呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1.营造良好的睡眠氛围。上班族通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，可以进行睡虑诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐促进睡眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

2.平常而自然的心态。经常失眠怎么调理呢？出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。寻求并消除失眠的原因，对因疾病引起的失眠的症状，要及时对失眠治疗。

3.养成良好的作息习惯，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

对于失眠的调理办法有哪些，以上就是广州附医华南中医院医生的介绍，患者在日常生活中不要有太大的压力，压力大的话，患者就会患上失眠的疾病，患者要保持愉快的心情，掌握好疾病的发现，用合理的饮食来调节，患者一定要有愉快的心态。

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