发布时间：2017-08-10 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

失眠是在现代生活中非常常见的一种疾病，一旦患上失眠这种疾病后就会严重影响到第二天的生活和工作的质量和状态，所以一旦发现自己患病后就应该及时的进行治疗就显的特别重要，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍几种治疗方法。

一、让音乐帮自己入静

为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

二、闭目入静

在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、鸣天鼓法

这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体晃动。

四、身体放松，心理也放松

医生提醒大家，要想治疗失眠，放松是重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于进入梦乡。

上面就是广州附医华南中医院医生介绍的几种治疗失眠的方法，只要在平时生活的细节中加以注意就可以达到治疗失眠的目的，如果发现自己有失眠的状况就应该按照上面的方法做就可以的达到治疗失眠的目的。

本文章链接地址：http://www.bjdfmz.com/sm/774.html
上一篇：治疗失眠可以采取什么措施
下一篇：顽固性失眠的方法有什么