发布时间：2017-08-06 04:07 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

提到失眠大家都或多或少的有这样的经历吧，小儿失眠的情况很少见，主要就是他们心里比较单纯，没有那么多的烦心事。大人就不同了，经历的事情比较多，很多人深受失眠的困扰，下边请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下失眠患者的心理护理应该如何？

一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律;

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射";

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

六、自我调节、自我暗示 。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡;

七、限制白天睡眠时间，除老年白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

九、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠是一种状态，每个健康人也都会经历，但是不注意心理调节的话就会演变成一种病态。患者可以通过以上的调节，慢慢摆脱失眠的困扰。对于失眠这种慢性病不要急于求成。慢慢调节才能达到想要的效果。希望你早日恢复健康。

本文章链接地址：http://www.bjdfmz.com/sm/707.html
上一篇：治疗失眠好办法是什么
下一篇：如何自我进行失眠的治疗呢