发布时间：2017-07-25 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

很多人越来越容易出现失眠的问题，有时是因为我们的生理变化，所以就会影响到我们的睡眠，而当我们睡眠不足的时候我们就会出现各种疾病的，所以解决好失眠的问题是极为重要的。接下来请广州附医华南中医院医生为大家介绍一下有什么方法可以缓解失眠。

1.患者一旦患有失眠症状，那么就要注意怎样的改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

2.在平时患者要注意遇到什么事情都要解除紧张的心理。患者的症状都是常常因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着？"这念头所困扰。要解除心理的紧张，的方法就是坦然面对它。我们只要仔细思虑，是什么事情令自己紧张，不安，便可找到解决失眠问题的方法了。

3.如果感觉自己的身体不好时应该马上的进行医治，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。

在上面所提及到的关于失眠的一些方法，我们可以知道在日常生活中就要尽可能改善自己的休息环境，寻找正确的方式释放自己的情绪，养成乐观的健康心态。但是情况严重的人，就要在专业人士的帮助下来改善自己的睡眠了。

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