要正确对待失眠。失眠并不是一种疾病，只是身体或心理上的一种反应，很多时候是暂时的，不必过于担心。过度焦虑和担忧只会加重失眠的程度和频率。应该告诉自己，失眠只是一种暂时的不适，积极面对并寻找解决方法才是最重要的。

 

 

　　要保持良好的生活习惯。合理安排好自己的作息时间是减少失眠的关键。每天保持规律的起床和睡觉时间，尽量避免午睡，合理安排饮食和运动，特别是晚餐不要过饱过饥，不要过量饮酒或使用兴奋剂等。这些习惯的养成可以调整人体的生物钟，有助于提高睡眠质量。

 

 

　　要创造一个适合睡眠的环境。一个舒适、安静、温暖的睡眠环境对保持良好的睡眠质量非常重要。有关研究发现，房间的温度、光线和噪音等因素都会对睡眠产生影响。所以，我们要创造一个适合睡眠的环境，保持房间的凉爽、安静，避免强烈的光线刺激，可以使用窗帘、耳塞等工具来有效隔绝外界的干扰。

 

 

　　要建立良好的睡眠前习惯。睡前半小时至1小时的时间是非常重要的，它是准备入睡的关键期。在这段时间内应该避免刺激性的活动和剧烈的运动，尽量放松身心准备入睡。可以听柔和舒缓的音乐、泡一个温水澡或者适当进行放松的呼吸练习，帮助放松身心，调整好自己的状态。

 

 

　　如果失眠持续时间较长或者严重影响生活，应该及时求助于专业医生。专业医生会通过详细的咨询和检查来判断失眠的原因，并给予相应的治疗。对于一些严重的失眠症状，如长时间入睡困难、夜间频繁醒来、胸闷、焦虑等，需要采用药物治疗时，更应该在医生的指导下使用，避免出现不良反应。

 

 

　　总之，失眠对人们的身心健康产生了严重的影响。而正确的对待失眠、保持良好的生活习惯、创造适合睡眠的环境、建立良好的睡眠前习惯以及在需要时寻求专业医生的帮助，都是解决失眠问题的重要方法。通过自我调节和重视睡眠质量，我们可以更好地保持身心的平衡和健康。