发布时间：2017-06-24 04:09 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

出现失眠问题不可忽视这些细节问题，不知道大家有没有这样的经历，夜里翻来覆去，难以入睡，或者睡眠较浅极容易被叫醒，这是失眠的表现。失眠多梦让心伤心让人烦，然而失眠却始终阴魂不散，下面广州附医华南中医院医生告诉大家几个失眠多梦人群生活中要注意的小细节，相信会对您失眠疾病的治疗有所帮助。

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.不要依赖安/眠药。

广州附医华南中医院医生温馨提示：只有针对不同失眠患者的具体情况，采用药物与非药物治疗相结合的个体化综合治疗方案，才能真正、根本失眠，提高患者生活质量。小编真心希望文章能对大家产生帮助，祝大家早日享受甜蜜的睡眠。

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