失眠成了社会比较关注一个话题，随着失眠患者的不断增加，大家对于失眠也越来越重视，如何才能避免失眠的发生是每个人为关心的，北京德胜门中医院医生指出，要想预防失眠，首先要知道是什么原因导致失眠的，只有避免这些原因的发生，才可以更好的加以预防。

在卧室里的选灯，人们要注意选择光比较柔和一点的，那么这是“助眠”是要务。理想的卧室至少要有两种灯：一种是普通照明，也就是大灯;另一种是局部照明，如梳妆台灯、阅读灯等。

还有就是卧室的普通的照明灯，人们在选择时还必须的注意灯光的光线不要过强或发白，因为这种光线容易使房间显得呆板而没有生气，好选用暖色调的灯具，灯的造型不宜太大或太过夸张，否则会使卧室感觉不太温馨。普通照明好装两个控制开关，一个在门口，一个在床边，方便使用。

再者就是局部的照明，那么主要的做法就是至少要在床头摆放一盏台灯。现代人常会因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠。医生说，如用一些浅蓝色或浅绿色的灯罩，让室内光线变得柔和，在一定程度上会使紧张的身心得到一些缓解和放松，同时也会对睡眠起到一定帮助作用。

以上是导致失眠的原因，北京德胜门中医院医生温馨提示：失眠的原因还有很多，大家在生活中可以通过咨询我站医生或是报纸多进行了解，对预防失眠有很好的帮助，另外对于已经患上了失眠的人群，要及时加以治疗，避免给健康带来不良的后果。