长时间失眠不仅会影响患者本身的健康，还会引发其他身体疾病，比如心血管疾病、高血压等，对于这种常见的失眠症状，很多时候是与患者个人的生活规律有关，所以要想预防，就要从自身的个人习惯开始。怎么避免失眠的发生？下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

首先要保持良好的居住环境，建议好是定时开窗通风，注意周围的环境，要定时降噪，睡觉之前建议好是关上窗户，晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

其次，有些女性喜欢带着满脸的化妆品睡觉，岂不知，这样对皮肤的伤害是很大的，可能会诱发一些湿疹，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。床的舒适度把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。定期运动：面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

北京德胜门中医院医生温馨提示：短时间内有失眠现象的话，建议及时的做出调整，否则会给自己的身心造成很大的影响，为了防止失眠的现象发生，一定要做出的防治工作，这样才能避免一些疾病的出现，有疑问，可以咨询医生。