发布时间：2017-11-12 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

很多人抱怨自己睡眠障碍，总是难以入睡，或者凌晨就清醒过来后就无法顺利入睡。还有的人虽然能顺利入睡，但是不停地做梦，造成睡眠质量严重受到打击。其实很多人的睡眠障碍是由自身的不良习惯造成的。只有改变这些不良习惯才能安然入睡，下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了

纠正不良和错误的习惯是安稳睡眠的步，在改正不好的习惯后就要渐渐养成好的睡眠习惯。我们要有信念战胜睡眠障碍和失眠，克服并不是不可能的。如果想了解更多关于失眠和睡眠的相关问题，敬请您咨询在线医生。

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