发布时间：2017-11-10 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

吃得好、住得好，就是夜里睡不好，这是怎么回事？又该怎么着手调理呢？广州附医华南中医院医生接待过不少这样的患者，他们的失眠并不存在明确的致病原因但就是一直无法安睡。对于这样一类失眠者，医生们给出的解释是，神经性失眠。这是一类不存在明确致病原因的失眠情况，想要着手改善，只能从诸多小细节入手。

夜里睡不好可能是睡眠环境不利。一个清静的卧室和舒适的卧具（一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中）是睡好觉的基础。另外，通风也是衡量卧室环境的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。所以无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。

要有正确的睡眠姿势才能自己的睡眠质量。医生指出，正确的睡眠姿势一般是向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

顺应生物钟、养成良好的睡眠习惯才会睡得好。如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。同时，无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床（晚上9点到11点）和起床，节假日也不例外。这样才能提高睡眠质量，改善神经性失眠。

虽然吃得好，但不一定吃得健康。有时不利健康的饮食也会让人夜里睡不好。养生医生认为，晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，否则会加重胃肠负担，同时还应忌饮浓茶与咖啡，更要忌酒。

所以，夜里睡不好可能是方方面面众多因素的共同作用。因为难以找出直接诱因，所以以上的各项我们都需注意。而且，睡眠方面医生还提醒，像这类神经性失眠，是心理专科的常见病，长期服药治疗难免产生药物依赖性，所以好采取调节的方法加以应对。如果有某些细节上文没有讲到，大家还可以免费向在线医生咨询，以助您尽快恢复优质睡眠。

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