发布时间：2017-11-07 04:02 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

失眠是令许多人都十分无奈的一种疾病，失眠的发生和患者的精神状态有关，压力大、或悲或喜、某些药物的影响都可能会导致失眠，经常服用安眠药来应对失眠的患者也会对药物产生依赖性，对患者的健康造成损害，下面请广州附医华南中医院医生从自我调节的方面给大家讲一些治疗失眠的方法。

一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将 它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到 床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

通过上述内容可以知道，调整情绪、保持一个良好的生活状态是应对失眠的好方法。失眠患者不要只是依赖药物，大家要冷静下来寻找失眠的原因、对因解决问题，这样才能更好的缓解失眠，另外大家在睡前要放松心情、自由联想美好的事物，这样也可以帮助大家较快进入睡眠。

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