发布时间：2017-11-03 04:02 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

失眠已经成为现代社会中很多人们可能会遇到的问题了，我们都知道，失眠是会很痛苦的，尤其是长期的失眠，对人的健康的伤害更是不可小视的。很多人在咨询的时候这样问：如果有严重失眠怎么办呢？这确实是一些患者存在的问题，下面就请广州附医华南中医院医生为大家进行系统的介绍。

失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，可以采用以下方法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。

1、心理方面：认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日后合理安排每日的活动。

获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。

2、调理方面：疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。

午睡不容忽视。午睡可以工作效率，午睡好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。

看了以上关于如果有严重失眠怎么办的介绍，相信大家可以对失眠有一个新的认识。失眠是常见的事情，但是影响却是不小的，有过失眠经历的朋友应该都了解失眠的痛苦。对于患者来说，做好日常生活的调理至关重要，一定不能忽视日常调理的作用。

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