现在很多都市男女在工作中有一些不顺心的事情是经常发生的，有的人能够及时的排解到，但是还有一部分人群却不知怎么排解，形成压力，让自己无法释放，失眠症状也随之而来，那么，失眠如何调理效果更显著？下面请北京德胜门中医院医生为大家详细的介绍。

失眠如何调理效果更显著

1、消除压力源：当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

2、改变你的认知方式：我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

3、学会宣泄：当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪，也可以找个适当的场合大声喊叫或痛哭一场。

4、寻求资深职业顾问的协助：如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。

北京德胜门中医院医生温馨提示：大家在平时生活中可以多了解一下关于失眠的知识，面对失眠病症，重要的是要找出自己失眠的原因，然后对症治疗，如果自我调节的效果不是很好的话，可以在医生的建议下采取适合自己的治疗方法。