发布时间：2017-10-22 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

治失眠多梦有哪些方法？失眠是我们多数人都不陌生的一种精神疾病。大家都知道，一天当中我们有三分之一的时间都是用来睡觉的，睡眠对大家的影响至关重要。可是，对于很多人来说，特别是高薪阶层的人们来说，能有个好的睡眠简直就是一种奢侈。由于压力大，失眠成了大家的困扰，令人痛苦不堪啊！那么，失眠多梦怎么治疗呢？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、睡觉运动洗澡放松

失眠很重要的一部分原因是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡。

2、晚上不喝酒，咖啡，玩游戏

睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

3、晚饭吃得晚，就得吃得少

要想良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

4、卧室放苹果助睡眠

要高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能睡眠。

5、别轻易吃安眠药

患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能正常的生活不会受到太大的影响。

治失眠多梦有哪些方法？以上的方法就是治疗失眠的方法，希望能够引起大家的重视。你给自己身体付出了多少，他就会回报你多少。如果你不爱惜自己的身体，怎么可能会有一个健康的体魄呢？

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