发布时间：2017-08-20 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

恐惧症是近年来高发的一种心理疾病，恐惧症出现后患者的身心健康会受到严重的伤害，进而干扰到患者的正常生活及工作等。因此，大家平时要应该要重视对恐惧症的预防，尽量避免该疾病的出现。那么，恐惧症怎么的预防？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、去掉自卑增强自信

从心理上去掉自卑感.若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话.另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度.一个能接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑.

2、克服害怕心理

社交恐惧症主要是由一种"怕"心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等.这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事.

3、放松入静训练

怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

4、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己！通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

恐惧症怎么的预防？通过上文具体的介绍，大家都有所了解了吧。平时只要积极进行对恐惧症的预防是可以降低其发生率的。因此，大家要把以上方法积极运用起来，做好对恐惧症的预防，尽量远离该疾病。如果您还有其他的困惑，可以咨询广州附医华南中医院的在线医生。

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