发布时间：2017-08-17 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

每个人都会有恐惧的东西，但如果对于某些事物或情景出现过度的、不合理的恐惧感，这极可能是患上了恐惧症。恐惧症的危害性是非常严重的，而如今该疾病的发病率极高，因此，大家要引起对恐惧症的重视，平时积极的进行预防，尽量避免该疾病的出现。那么，恐惧症的预防方法有什么？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、不要对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

2、悦纳自己树立自信，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

3、勇敢地去面对，有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

4、尽职但不苛求，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

5、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，好能够疏导。

6、增强体能：就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体。

上文具体的介绍了，恐惧症的预防方法有什么，大家都明白了吧。平时只要重视对恐惧症的预防是可以降低其发生率的。因此，大家要重视对恐惧症的预防，可以把上述方法运用起来，尽量的远离该疾病。如果您还有其他的困惑，请在线咨询广州附医华南中医院医生。

本文章链接地址：http://www.bjdfmz.com/kjz/905.html
上一篇：社交恐惧症的原因具体包括什么
下一篇：该如何缓解社交恐惧症