发布时间：2021-07-08 17:33 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

脸红恐惧症是一种兼具社交恐惧症和强迫症的心理障碍。脸红恐惧症患者的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。患者往往感到生活沉重和疲惫。那么，脸红恐惧症要怎样预防调理呢？

【脸红恐惧症】脸红也是一种病

脸红恐惧症是社交恐惧症的一种表现形式，又称为赤面恐惧症。主要是指在人前易脸红，从而出现紧张与焦虑，产生恐惧心理。从心理学的角度来讲，人出现在重要场合或与重要人物交往时，适度紧张、心跳加快、脸红，这很正常。但因曾出现难堪，造成巨大的心理压力，以致总觉得周围人都在看着她、议论她，已成为一种心理障碍，即为“脸红恐惧症”。

【预防调理】树立自信心   转移注意力

①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心。

②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而要注重自信心的培养，克服自卑感。

③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到放松而且有一种安全感。

注意：当出现经常性的脸红恐惧无法自控且无法缓解，影响到正常工作和学习时，就需要采取积极的治疗措施。

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