发布时间：2017-11-10 04:02 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

如今精神疾病的发病率是非常高，恐惧症就是其中很常见的一种。如今恐惧症的类型有很多种，而不同类型的恐惧症症状是不同，但无论哪种类型的恐惧症都会给患者造成巨大的伤害。因此，大家要提高对恐惧症的警惕性，平时要积极进行预防。那么，恐惧症应该要怎么预防？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

1、接纳你自己

接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。

2、不要过分注意自己的举止

正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。

3、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

4、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

5、不刻意迎合别人

我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

以上内容是关于恐惧症应该要怎么预防的具体介绍，大家都清楚了吧。平时只要注意对恐惧症的预防是可以大大降低其发生率的，因此，希望大家能重视对恐惧症的预防，把以上方法积极的运用起来，尽量避免该疾病的出现。如果您还有困扰的地方，可以咨询广州附医华南中医院的在线医生。

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