发布时间：2017-11-08 04:09 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

恐惧症不难理解，恐惧症是对一些事物的恐惧感，问谁没曾有过恐惧？难道有恐惧感的人都要诊断为恐惧症么？不是的，恐惧症是对未知事物的一种恐惧害怕，即使自己知道没有必要对他感到害怕，但仍然不由自主的害怕，这就是恐惧症。恐惧症的患者经常被这些情绪而困扰无法摆脱，纷纷求救于恐惧症医院，下面由广州附医华南中医院医生帮您解决您的难题。

方法1、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

方法2、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

方法3、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软——每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

通过恐惧症医院告诉您的解决恐惧症的方法，希望能对您有所帮助。其实恐惧症没有什么可以害怕的，如果您一直害怕他，那么您永远也克服不了恐惧症。首先您要摆正自己的心态，第二您有一切心理问题要及时的请教恐惧症医院，让他们帮您制定一些对症的治疗方法，相信您会恢复心理健康的。

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