发布时间：2021-12-04 16:46 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

　　在当今针对于心理学上来说，焦虑其实是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或者无根据的恐惧的异常症状表现，是人们需要在遇到某些事情如挑战、困难或危险时需要起到重视其出现的一种正常的情绪反应。之所以是正常情况是因为，对于一般情况下的焦虑情绪其实并不那么明显，但是它会像心灵感冒一样，冷不防会让身心都出现受伤的情况。而这就需要咱们及时的起到调节的作用。而如何去摆脱诱发焦虑的生活习惯就成为咱们需要重视的地方。那么，哪些因素会影响产生焦虑症呢?下面为咱们做详细介绍。

久坐不动。研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

照镜子时间太长。其实，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我反而下降。因此此事你更容易发现自己身上不的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

购物成瘾。据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

沉迷于数字媒体。由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。好定期远离数字媒体。

压抑感情的宣泄。刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：“回避并不是佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。”

做事拖沓。心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧焦虑。

通过上述的介绍，咱们可以首先明确的是坏习惯的改变是不止可以帮助我们做到摆脱焦虑的困扰，同时对于自己的身心健康来说也都是大有益处的，所以，请所有的朋友开始把自己的坏习惯逐渐的都改变吧。

本文章链接地址：http://www.bjdfmz.com/jlz/3416.html
上一篇：心理疾病焦虑症都要哪些症状
下一篇：焦虑症有什么样的危害