发布时间：2018-02-07 11:08 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

在我们患上焦虑症之后，我们该如何调整自己呢？很多时候，我们在给别人一些安慰的是时候很懂。但当疾病发生在我们身上时，我们可能不知道该怎么做。下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍焦虑症自我护理。

1.增强自信心：自信是治疗精神焦虑症的必要条件。一些对自己不自信的人，对自己完成和应付事情的能力表示怀疑，夸大了失败的可能性，因此感到担忧、紧张和害怕。

2.自我放松：也就是说，从紧张状态中解脱出来。例如，患有精神焦虑症的患者可以尝试想象各种可能的危险情景，让较弱的情景先出现，然后重复，患者慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。

3.自我刺激：在精神焦虑症发作后，大脑总是多疑、不安、困惑、痛苦的异常。此时，患者可以使用自我刺激的方法来分散注意力。例如，当思考时，找一本有趣的书阅读，或从事紧张的体力劳动，忘记痛苦的事情。从精神焦虑障碍中获得自我帮助可以防止其他症状的复发，但也能增强你的适应能力。

4.自我反省：有些焦虑症是由于病人压抑了一些情绪体验或欲望，被压抑到不经意间，但它并没有消失，仍然潜伏在无意识中，所以有一种疾病。在发病时，病人只知道疼痛和焦虑，但不知道原因。因此，在这种情况下，患有精神焦虑症的患者必须反思自己，并在潜意识中讲述导致疼痛的事情。如果有必要，你可以发泄，在发泄症状之后，通常可以消失。

焦虑症应该如何自我调节。上面的文章应该对你做一个更详细的介绍。当然，在我们得了此病之后，一些自我调节和缓解当然是不够的。我们仍然需要医生提供更专业的治疗。

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