发布时间：2017-12-15 04:01 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

在我们生活中是否有这样的情况发生，明明没经历啥事情还是经常感觉很焦虑，白天工作的时候坐立不安，晚上睡觉的时候辗转反侧。还会伴随着手抖心慌慌之类的症状出现。这你可能得了焦虑症，所以，预防焦虑症对错常有必要的，预防焦虑症有哪些好方法？下面请广州附医华南中医院医生为大家详细的介绍。

首先，要建立打败疾病的信心。患者应深信自己所担心的工作是底子不存在的，通过恰当的医治，此病是可以的。学会正确处理各种应急事情的办法，增强心思防御能力。培育广泛的喜好和喜好，使心境旷达开畅。应充沛认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接要挟，因而患者不应有任何精神压力和心思担负。

其次，良好的自我心态是占首要地位的。无论何时何地，大家都应该有一颗乐观的心态。要知足，感恩生活，去感受这个世界美好的地方。很多事情不要逼自己去想太多，把心放放宽，想得开一点，别一下子很高兴一下又很难过，不以物喜不以己悲，淡定一点儿。预防焦虑症有哪些好建议？而且要记得一点：冲动是魔鬼。很生气的时候调整心态，默数十秒，别把脾气发出来。因为其实发脾气是一种习惯，克制也能变成一种习惯。

后，想办法去增加自信心。如果像那些患神经性焦虑的朋友，要特别注意，自信对于这类人来说起着至关重要的地位。该类患者总是喜欢夸大自己失败，放大自己的失误，从而越来越不自信，怀疑自己的能力，导致后开始无比焦虑，甚至开始莫名习惯性地紧张和引发不必要的恐惧。既然如此，想要解决问题的关键，就要治其根本，让自己变得自信起来，多发现一点自己身上的闪光点，天底下没有一无是处的人，也不要长他人志气灭自己威风，觉得别人一定比自己好很多，因为人无完人，不可能有优秀的人。慢慢调整自己的心态，减少自卑感。

在医师的指导下学会调理心境和自我操控，如心思松弛，搬运注意力、排除杂念，以到达顺从其美，泰然自若的境地。在可能的情况下争夺家族、搭档、组织上的照顾、支撑，处理好可引起焦虑的具体问题。

以上就是“预防焦虑症有哪些好方法”的说明，希望朋友们在生活中把不开心的事情说出来，不要自己一个人撑着，这样才能够的预防焦虑症的出现哦。

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