发布时间：2017-11-05 04:07 点击电话咨询 来源：广州附医华南精神科医院

很多的学生在面临高考的时候，情绪上难免会感觉到紧张，当出现了高考焦虑症的时候，我们一定要学会调节自己的情绪，高考对于每个学子来说都是非常重要的事情，我们一定要摆正自己的心态，积极的面对高考，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍怎么应对高考焦虑症吧！

怎么应对高考焦虑症

从心理学角度看，考前焦虑说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑;二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。怎么办呢？适当调低对高考的期望值是缓解考前焦虑的必要之举。你可以这样问自己：我的命运取决于这次考试吗？高考万一落榜就永远失去考学机会了吗？就算真的名落孙山并且不再高考，我就不会有所作为了吗？对这些问题的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。

当然，不论怎样想得开，重大考试总会引起焦虑心境。如果掌握几种应对措施，就可以把焦虑限制在较低水平。措施之一：把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。措施之二：把考试焦虑“普遍化”。如果你认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。

高考焦虑症我们都非常的清楚了，在生活中，出现了高考焦虑症的时候，我们要学会排解自己的压力，不要让这种疾病影响了我们的成绩，让我们的疾病越来越严重，希望学生在高考的时候，家长不要给孩子太大的压力，祝大家早日恢复健康！

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